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Dieta Saudavel – Boas Sugestões De Alimentos Para Ter Uma

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Dieta Saudavel – Boas Sugestões De Alimentos Para Ter Uma

Qualquer programa de perda de peso precisa de uma dieta saudavel para apoiá-lo. Com tantas opções de alimentos lá fora, quais os alimentos que lhe darão a maioria dos nutrientes para todas as calorias que você consome? Você certamente quer evitar os alimentos com calorias vazias, como doces, biscoitos, batatas fritas e outros tipos de junk food. Mesmo com alimentos saudáveis, existem opções que são mais apropriadas para um baixo teor calórico, dieta saudavel. Leia este artigo para algumas sugestões.

Seu corpo precisa de proteínas para o crescimento das células saudáveis. Fontes de proteína são os produtos lácteos e carnes. Escolha as opções que são de baixo teor de gordura, como leite com baixo teor de gordura. Quanto às carnes, a carne é mais elevada em gorduras saturadas do que aves ou peixes. Se você gosta de carne, no entanto, escolha cortes que são magras e têm pouco marmoreio.

Peru e frango são muito ricos em proteínas, e  a carne branca é muito baixa em gordura, tornando esta uma escolha ideal para carnes. Não se esqueça de peixe. Peixe tem a menor quantidade de gordura entre todas as carnes. Além disso, as gorduras do peixe são gorduras saudáveis, cheios de  omega-3 os ácidos gordos, que são benéficos para a sua saúde do coração. Boas opções para peixes incluem salmão, atum e sardinha.

Sua dieta saudavel deve ser cheia de vegetais de folhas verdes. Vegetais não tem gordura e, portanto, extremamente baixa em calorias. Além disso, eles estão cheios de vitamina B e micronutrientes. Você pode fazer uma enorme variedade de saladas deliciosas, com uma cama de folhas de vegetais verdes e coberturas de baixa caloria. Basta usar o molho de salada com moderação e você pode ter deliciosas saladas saudáveis ​​que são perfeitos para a sua dieta saudavel.

dieta saudavel

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Existem alimentos que realmente dão a você calorias negativas. Isso significa que é preciso mais calorias para digerir a comida do que as calorias realmente contidas no alimento. Estes alimentos pertencem principalmente nas famílias de frutas e vegetais. Exemplos deste tipo de alimentos são maçãs, morangos, frutas cítricas, cenoura, espinafre, e toda uma série de outras opções. Coma esses alimentos crus para obter os benefícios máximos de calorias negativas.

ASSISTA O VIDEO ABAIXO COM BOAS SUGESTÕES DE ALIMENTAÇÃO PARA EMAGRECER

 

Video Mostra Boas Sugestões De Alimentação Para emagrecer






As pessoas muitas vezes omitem nozes de sua dieta porque eles temem o alto teor de gordura em nozes. Embora as nozes sejam ricas em gordura, a gordura é do tipo saudável. Além disso, nozes são bons petiscos, porque ele só basta algumas nozes para satisfazer sua fome. Você recebe nutrientes ricos do embalado em cada porção que come. Portanto, não tenha medo de comer nozes.

A clara de ovo é uma rica fonte de proteínas, e é bastante pobre em gordura. Gordura e colesterol nos ovos vêm principalmente de a gema de ovo. Então, você ainda pode ter ovos no café da manhã, como parte de uma dieta saudavel de baixa caloria. Basta ficar com clara de ovo.

Feijão também são uma boa alternativa para a proteína se você optar por não comer carne. Eles são pobres em gordura e versátil nas formas de prepará-los.

Estes alimentos são perfeitos para você se você quiser perder peso rapidamente. Apenas certifique-se de que sua dieta é equilibrada, e você pode perder os quilos da forma mais saudável.

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