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Dieta e exercicio como receita para o sucesso da perda de peso


Dieta e exercicio como receita para o sucesso da perda de peso

 

Dieta e Exercicio: Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar a sua saúde geral e longevidade é perder peso. No entanto, a perda de peso pode ser bastante desafiadora, como você sabe muito bem. Embora existam muitos modismos e truques para perda de peso no mercado, os únicos resultados duradouros virão de comer uma dieta equilibrada e fazer exercícios regulares.

 

Uma parte vital da perda de peso bem sucedida é a sua dieta – os alimentos que você come pode ajudar a sustentar suas metas de perda de peso, ou eles podem impedi-los. A escolha é sua. Se você for como muitos de nós, você provavelmente terá uma sensação incômoda de que sua dieta pode ser mais saudável.

 

Vai ser mais difícil, no entanto, adotar uma dieta saudável, sem uma idéia clara do que exatamente é o que você come em uma base regular. Muitas vezes pode ser surpreendentemente desconhecido o que colocamos em nossas bocas! Manter um diário alimentar pode ser um excelente caminho para se tornar muito mais conscientes sobre o que você come.

 

Em seu diário alimentar, você vai registrar cada item de alimento que você come, incluindo todos os lanches. Este alimento diário será benéfico para, pelo menos, duas razões.

 

Depois de gravar tudo que você come durante várias semanas, você vai ser capaz de olhar para todas as entradas e ter uma ideia muito mais precisa de como suas medidas de dieta em termos de sua ingestão diária de calorias, a quantidade de proteínas, carboidratos, e gorduras que você consome diariamente, etc

 

Outra razão para manter um diário alimentar é que muitas pessoas acham que a gravação de cada coisa que eles comem tem a consequência não intencional de fazê-los comer menos e fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

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dieta e exercicio

 

Juntamente com uma dieta saudável, exercício físico regular é uma parte vital de qualquer plano de perda de peso. Uma vez que você começar a se exercitar, registre a quantidade que você se exercita em seu diário alimentar. Gravar todos os seus exercícios – a quantidade de tempo que você trabalha fora, junto com a data – vai ajudar você a ficar responsável perante si mesmo.

 

E, olhando para trás em seu registro do exercício irá ajudá-lo se sentir orgulhoso de si mesmo e vai ajudar a motivá-lo para continuar.

 

Encontre algum tipo de exercício que você goste. Você gosta de caminhar? Dança? Envolver-se em algum tipo de atividade física pelo menos quatro vezes por semana durante uma hora de cada vez. (Claro, você vai querer executar todo o seu exercício planejado , passe no seu médico em primeiro lugar.)

 

Resista à tentação de deixar os números na escala definir a forma como você se sente sobre a sua dieta e exercícios. Pese-se uma vez por semana e se os números não se movem, se concentre em como suas roupas estão se modelando. Músculo pesa mais que gordura, por isso é muito possível pesar o mesmo, mas ser mais magro do que quando você começou.

 

Perder peso – e manter o sucesso da perda de peso – vai exigir dieta e mudanças de exercícios. Manter um registro de sua atividade, exercitar e comer vai ajudar você a ficar responsável.

 

Concentre-se mais em como suas roupas estão se modelando, ao invés do seu peso.

 



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