Dieta Dukan – Uma Dieta para emagrecer 5 kg em 15 dias



DIETA DUKAN - Uma Dieta para emagrecer 5 kg em 15 dias

A Dieta Dukan é uma dieta para emagrecer rapidamente sem passar fome basicamente ele lhe oferece uma perda rápida de peso - de 2 a 3 Kg em 1 semana. Com base em proteinas do bem essa dieta que foi que utilizada pela Princesa Kate e Jennifer Lopez é uma dieta que afina rápido desde nesse período, você coma proteínas magras (e nada mais!) .

O objetivo é chocar o metabolismo, aumentando a queima de calorias e preparando o organismo para a próxima etapa, aonde é liberado pelo programa verduras e alguns legumes. Após isso o seu emagrecendo ocorre em um ritmo mais lento, mas mesmo assim a perda é continua em torno de 2 a 2,5 Kg em 9 dias.

A dieta dukan. Depois com o tempo só tem aumentado o seu público fiel e os recursos criados pelo médico Pierre Dukan. Há um tempo atrás ele lançou a edição revisada e ampliada do seu livro “Eu Não Consigo Emagrecer”- a Dieta Dukan já Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores (editora BestSeller, 30 reais) e é possível encontrar seu programa de emagrecimento online no site (www.dietadukan.com.br). 


A Dieta Dukan é Separada em 4 Fases






 1o Fase –Ataque : Essa é definitivamente a faze mais radical mais tambem a mais curta da dieta seu único objetivo é deixar o corpo preparado para próximas fases e corresponder melhor à dieta. São permitidos o consumo a vontade de Carne, peixe e ave.

2o Fase – Transição : Agora o consumo de verduras e legumes é liberado a vontade, mais em dias alternados. Na verdade o que tem que ser feito é a utilização da fase 1 em um dia e a fase 2 em outro dia isso será seguido ate o alcance do peso que almeja

3o Fase –Consolidação : Se você chegou ao seu peso desejado agora chegou a hora da 3o fase. A base do calculo esta na quantidade de peso perdido na fase 1 e 2. 10 dias para cada kg perdido.. Vamos dizer que você perdeu 5 kg, então deve ficar nessa fase 50 dias 5×10 = 50.

4oFase:- Estabilização : Agora sim daqui em diante nada mais é proibido – você pode comer normalmente. Porém, 1 vez na semana, deve fazer o cardápio da fase 1, só com proteína . Essa é a base para não voltar a engordar. 


 

Atenção!

Com em todas as dietas o Exercício é obrigatório no programa Dukan. A caminhada de 25 minutos por dia, e 6 vezes por semana é obrigatoria . E aumenta para 40 minutos em dias dias pós-festa,

dieta dukan





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9 Comentários

  1. Jackeline Jor silva

    não fique muito tempo sem se alimentar e tomar agua!!! beijos

  2. Luciene Felipe

    estou no meu terceiro dia da fase ataque pp.(dor de cabeça e intestino preso)mas as noticias boas 3kg a menos.obrigado pelo vídeo.adorei.abraço.

  3. Luana Monteiro

    Que bom!!! me ajudou

  4. Jackeline Jor silva

    e vamo que vamo na dieta então ,menina rsrsr, beijos

  5. Jackeline Jor silva

    obrigada , bjs

  6. Lu Grellet

    muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  7. ThaisOliveiraMakeup

    Adoreiii, vou ver se conpro o livro. Eu emagreci esses tempos mas recuperei tudo kkkk.

  8. maria noemia nunes masui

    ja enmagreci 2 kilos em uma semana ebaaaaaaaa

  9. Edilson Souza

    Ola pessoal se gostou de um joinha ai!
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