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Como Emagrecer Depois Da Gravidez


Como Emagrecer Depois Da Gravidez

Como Emagrecer Depois Da Gravidez:  A gravidez representa o sonho realizado de muitas mulheres, que se renovam junto com a nova vida que geram. Uma gestação promove grandes transformações, sendo que uma das principais é a mudança no corpo da mulher. Depois de ter o bebê, é natural que a mamãe permaneça acima do peso, no entanto, alguns procedimentos podem ajudá-la a voltar ao peso anterior sem causar nenhum prejuízo em sua saúde.

O primeiro passo para emagrecer depois da gravidez é a amamentação. Isso mesmo, além da importância que este ato de amor tem para o bebê, também ajuda muito no emagrecimento da mulher, já que a produção de leite materno acaba consumindo muitas calorias. Amamentar pode fazer com que a mãe sinta muita fome, por isso, é preciso comer bem, mas optando sempre pelos alimentos saudáveis. Um procedimento que também ajuda muito no emagrecimento são as sessões de drenagem linfática, uma espécie de massagem que ajuda a eliminar a retenção de líquido, acabando com o inchaço.

A nova mamãe também pode emagrecer bastante passeando com o seu bebê. Pode ser levando a criança em um canguru ou mesmo no carrinho, eliminando 100 calorias em 20 minutos de caminhada. Escolha um roteiro tranquilo e agradável, e evite os períodos do dia com sol muito intenso; observando isso, é possível fazer uma caminhada com o bebê todos os dias, sendo este o melhor e mais prazeroso exercício físico.

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A alimentação é importante para emagrecer depois da gravidez. A mãe não pode fazer nenhuma dieta radical, principalmente aquelas que estão amamentando, pois isso pode fazer com que falte algum nutriente essencial para o bebê. Por isso, o ideal é fazer seis refeições ao dia, optando por alimentos saudáveis, como as frutas, verduras, legumes e sucos naturais (evite alimentos ácidos que podem dar cólicas na criança). Evite os refrigerantes, as frituras e os doces em excesso e, depois de amamentar, tome um iogurte para driblar a fome. Esses cuidados, além de fazerem com que a mãe possa voltar ao peso de antes, também são fundamentais para o bebê.

Os exercícios físicos sempre são boas maneiras de perder peso, e para emagrecer após a gravidez não é diferente. No entanto, é preciso ter cuidado e só começar a se exercitar em torno de quatro meses depois que o bebê nasceu. Além disso, nada de já começar com uma musculação. É preciso começar aos poucos, com caminhadas e outros exercícios aeróbicos leves, aumentando o ritmo gradativamente e sempre com a orientação de um profissional.

Outra dica muito importante é ter paciência! Lembre-se de que uma gestação provoca mudanças profundas no corpo, por isso, não é do dia para a noite que a mulher consegue emagrecer a ponto de atingir o peso que tinha antes. É preciso ir com calma e respeitar sempre as limitações do organismo, confiando que cuidados simples já serão o suficiente para emagrecer, como amamentar, ter atenção com a alimentação e se exercitar. Pode levar até mesmo em torno de dois anos para voltar ao peso anterior.

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